很多人應該有發現我最近開始健身(IG限動要看啦XD)，今天要來跟大家聊聊我這幾個月健身的心得，還有各種初學者有可能會發生的疑問，希望對在猶豫要不要去健身房、要不要找教練的人有些幫助。
近年來身邊越來越多朋友開始健身，甚至找一對一私人健身教練上課，對於我這麼愛錢的人來說，要花這麼多錢上教練課根本天方夜譚。
『為什麼運動要花錢，不能選擇不用錢的運動嗎？上教練課不是每次去被操得半死而已嗎？我不能找影片自己練嗎？』大概在一年前我的心態就是這樣。到現在我甚至會一直鼓勵身邊的人，這個錢不能省！一定要找一個好教練來訓練體能，這個過程轉變我自己都不敢相信。
PS.這會是一系列的文章：
1.(本篇)找健身房、從抗拒到愛上健身的過程：world gym的會籍/教練課購買與使用心得、一定要上教練課嗎？好壞教練怎麼分？
這篇的重點有：
1.為什麼有上健身房的念頭？
2.怎麼選健身房？上團課的心得
3.world gym會籍/ 一對一教練課/ 價格?
4.一定要上一對一教練課嗎？
5.教練好壞差異、我推薦的健身教練
為什麼我有上健身房的念頭?
跟很多人一樣，我真的很討厭運動。身為美食部落客，吃東西我沒辦法控制，平常逼迫自己在家跳一些有氧或是地板上的訓練兩三次是我的極限。但年紀越大代謝越慢，我漸漸發現已經刻意吃的清淡，搭配一些在家運動，根本沒辦法阻止我持續變胖，不敢相信從小就是瘦乾巴的我竟然也有這一天。所以瘦妹子不要太得意，老了你就知道了(為什麼要胡亂威脅別人)，所以我慢慢開始考慮是不是該尋求一點專業的意見，所以我開始到處去問人。
我怎麼選健身房？上團課的心得
大型商業健身房最有名的就world gym與健身工廠，身邊剛好都有朋友加入，也有其他小型的工作室，我都全部問過一輪。最後我選擇加入world gym會員，沒別的純粹就只是因為離家近。對於不愛運動的人來說，如果選一個不在平常通勤路線上的健身房，失敗率大概就是八成以上，我就強迫自己先習慣去。
world gym會籍
去之前就爬過超多文章，會籍價錢部分現在都很硬彈性不大，台北單點每月$1288。然後，我覺得磁場很重要，你要喜歡那個環境，待起來覺得舒服你才會想再去，如果有朋友能一起約是最好，大型健身房好處就是有各種器材、團課上到飽，洗澡很爽。但後來去奧塞利斯體能學院上一對一教練課後，我覺得其實也不一定要加入健身房會籍，這點有機會再分享。
我就不分享我是去萵苣哪一個點了，我剛好去的那個點設備不是太新，但因為我是初學者，所以器材新舊好壞我根本不會分辨，對我來說可能差異也不大XD。
網路上對於萵苣的評價我也不多說了，我自己感覺是普普通通，工作人員都算蠻友善的，業務在你報名後也不會再吵你了XD。我是自己一個人去所以我也不會去搭理別人，做完一些有氧的器材，或一些重訓器材，然後拉拉筋去洗個澡就離開。
world gym團課
我自己還蠻推薦它的Body Jam，因為陸陸續續學過一點街舞，所以這個課程對我來說是很有趣的，舞蹈動作好看，不會到太難跟不上，運動量也夠大。
但團課缺點就是對上班族來說，選擇其實很受限，課表看起來滿滿滿但其實你想上的課，可以搭配的時間很少，這點大家就自己斟酌吧。
world gym一對一健身教練課/ 價格
我是一開始就決定要買教練課，因為我看到一堆器材超恐怖根本不知道從何開始，也不想浪費時間。world gym教練課議價空間可能稍大，當然也看你買的總堂數，一堂大概也就是$1100到1500之間。
後來朋友又介紹我去奧塞利斯體能學院找Tim，我才有種醍醐灌頂的感覺，原來好的教練應該要是這樣子！上完一次的Tim的課就想把world gym教練課全部轉讓XDD，但你沒遇到過好的，其實也不知道原來的有多差，會以為大概上教練課就是這樣吧?
到底world gym教練值不值得推薦？我只能說看你人品。
world gym健身教練的素質參差不齊(其實整個健身界都是)，world gym的方式是配三個教練給你，但專長都不一樣，很難保證你有空的時候到底是可以跟哪個教練配合，因此我覺得上起來會讓人一頭霧水，A教練用A方式教你，B教練用B方式教你，教的東西也完全不同，對於一個健身小白來說，真的不知道在幹嘛？我以為會有人幫我規劃課程進度，跟我講解訓練的計畫，一切都是我太天真。
我不會說大型健身房教練都不OK，因為我也是有遇到一個很不錯的(長的又好可愛❤)，但有夠難約。
意思就是，我覺得大型商業健身房的教練上課品質沒保障，弱的教練手上沒課會狂叫你去，你時間一丟出來馬上把你booking走(先搶先贏的概念?)，強的教練課超滿根本也不差你一個，大概就這樣。
一定要上一對一教練課嗎？
這大概是很多的人問題。健身房一個月會籍一千多元，再加上一堂一千多的教練課，很多人會覺得負擔太大。如果你的目的只是想要動一動，洗洗澡，像是健身房裡大多數的婆媽一樣，我覺得也OK。
但如果你是有目的性的想完成什麼目標，我還是強烈建議，要找一個好教練，最少買一定的堂數直到“擁有自主訓練的能力”以後再自己去健身房，不然只是浪費時間亂練一通，沒什麼效果還算好事，受傷就不好了。
教練好壞的差異/個人推薦教練
這裡我可以分享好教練與混教練的差異。
1.對你狀態的了解。差的教練其實不會花太多時間理解你這個人，或是也不會跟你解釋太多，所以可能也根本無法安排最適合你的課程。我有遇過一個教練，一見到我問說『今天想練什麼?』。如果他的對象是一個健身好幾年的老鳥，也許這問法沒錯，但我根本才開始踏入健身房沒有幾天，聽到這種問題我當下真的會覺得很荒唐。好的教練是會花很多時間甚至就是一堂課，什麼都不做就是先了解你的需求、你的身體狀態。
我還聽過另外一個朋友分享，他第一次去上教練課就直接被操爆，完全超出他可負荷的範圍，做完他覺得頭非常暈，教練叫他去外面走走，結果他直接昏倒在便利商店前面(舉手發誓真人真事，要是我應該會去告他吧!!!!)。
2.上課內容的差異。混的教練就是每次帶你做器材，四五個器材做一輪把你操爆就下課，把你逼到極限，不會跟你講太多基本觀念(不知道是懶還是本身就沒那個專業知識)，每次回家就鐵腿，好像有練到但你完全不知道在訓練什麼意思，肌肉痠痛的程度，你也沒辦法判斷這樣是對的還是不對的。
好的教練其實應該要從基本觀念教起，能夠指導你每一個動作，教你找到你每一塊應該要訓練的肌肉，以及為什麼要這樣訓練，會帶你從頭到腳的重新認識自己的身體，甚至是呼吸、走路、跑、蹲這種事情，等你對自己身體有足夠的認識，知道怎麼發力，姿勢都正確後再將難度提升，前期根本不太需要接觸到器材。
我也沒接觸過太多個教練，但好壞差異真的可以到天差地遠!!!!(而且價錢還差不多呢)
我沒有誇張，千萬不要花冤枉錢。
最好是去身邊朋友有推薦的，比較不會錯，如果沒有朋友推薦，那就聽我的去奧塞利斯體能學院 找Tim，我真的是超級無敵大推，還要把我老公都抓去給他上課這麼推。如果他不好用的話儘管來靠北我! XD
(圖為奧塞利斯體能學院 )
按讚加入粉絲團1.(本篇)找健身房、從抗拒到愛上健身的過程：world gym的會籍/教練課購買與使用心得、一定要上教練課嗎？好壞教練怎麼分？
