這篇的重點有：
1.什麼樣的人需要健身?
2.健身心態的建立：想要變瘦、身材變好？
3.肌力的提升更重要
4.健身後身體的改變
什麼樣的人需要健身?
我從小都是瘦到不行的瘦竹竿，即便因為美食部落客的職災發福一大圈，我看起還是一個瘦子(體脂超高的假瘦子)，身邊朋友如果聽到我要減肥都會露出嫌惡的表情，『你那麼瘦還要減肥？』。
一開始我還會解釋，到後來我已經厭煩了，自己的身體想怎麼樣自己決定，沒有人知道你真正的身體狀況，當然也沒人看的出來我幾個月前體脂肪34%(結果現在全世界都知道了)，my point is，不要因為旁人的話，動搖自己的決定，我決定要變的很健康，變的很強壯，這就是我的決定。
其實不管是小孩、青少年、老人通通都適合，因為每個人的目標就是變健康，變健康這件事是不分年齡性別！
尤其是老人家更需要肌力，才能應付更多日常生活可能發生的狀況，避免受傷，像是我爸媽都超過70歲了才加入健身房，當然還是要有專業教練帶領喔！
這會是一系列的文章：
1.找健身房、從抗拒到愛上健身的過程：world gym的會籍/教練課購買與使用心得、一定要上教練課嗎？好壞教練怎麼分？
2.(本篇)健身心態的建立：健身是因為想要變瘦、身材變好？
健身心態的建立：想要變瘦、身材變好？想要魔鬼身材錯了嗎~XD
其實大概10個人有11個人上健身房的目的都是要瘦身要身材變好。
這也是我一開始的目的。
但經過Tim的講(ㄒㄧˇ)解(ㄋㄠˇ)，慢慢了解健身並不是要把自己打造成一個麻豆身材，也不是一定要練成水蛇腰、大屁股、大肌肉還是馬甲線，健身的目的是讓自己變得更均衡強壯而且健康，以後可以不要老化太快，能夠擁有很好的生活品質，可以應付生活中大部分的挑戰。
更正確來說，如果你全身肌肉都均衡發展，絕對不會有水蛇腰，有多大的屁股就會有多粗的腿與多粗的腰，核心強腰就會粗，所以不要去追求不切實際的曲線，也不要認為那就是”好身材”。
我從一開始”想要變瘦”的心態，變成”我要變強壯”的心態，也只是短短兩三個月的事情。
為什麼會開始覺得健身這件事情這麼好玩，是因為我真正認知到，它是可以幫助我活得更好，更認識自己的一件事情，這不只是在運動，是在學習一個一輩子都受用的技能。
雖然要一個女人不去在意身材是有點困難的，畢竟我們每天在被主流媒體審美觀洗腦，但首要任務一定要喜歡自己的身體，讓自己成為一個健康的人，再來追求漂亮吧！
(教練幫我拍出這張絕世美照! 乾哪170cm XDDDD 自我陶醉)
很多健身房打著”體態改造”的標語，跟你說幾周可以瘦幾公斤，體脂肪降多少，身材又會有什麼變化，總是用一些漂亮曲線的人來廣宣，好像非常吸引人。
也不能說不對，但如果你只是想要變瘦減脂，只要控制飲食就好了，甚至不用加入健身房只要能夠做到良好生活習慣管理就可以了。
對於教練來說，要讓你瘦下來是最簡單的事情。
但想要讓整個身體變成健康的狀態，擁有足夠的肌肉、肌耐力、爆發力，就不容易了。肌肉的組成是很緩慢的，不要以為有任何的速成方法可以達到這件事情，未來強度越來越高的訓練，也需要專業人士才能幫助你。
另外，自己的生活型態才是一切的根本，不要想著一切丟給教練。你如果管不住自己的嘴巴每天亂吃亂喝，一個禮拜去上三堂教練課也是徒勞無功。
(疫情期間戴口罩訓練真的要斷氣XD)
肌力的提升更重要
肌力隨著連年齡的增長會一直往下掉，好在肌力是可逆的，可以慢慢被培養出來，一味追求瘦與苗條，未來很容易出問題的，尤其在減脂肪的同時，肌肉常常都會跟著掉。
但肌力是肌耐力、爆發力的根本，不管從事任何運動或日常活動，擁有好的肌力都可以讓你活動得更輕鬆、所以總歸一句，不管是不是運動員，平常從是什麼類型的活動，只要想要擁有一個健康的身體，都需要從培養肌力開始喔！
健身後身體的改變
健身到現在大概三個月，其實我也不算很認真，而且因為腳踝受過傷，所以陸陸續續的有些問題，沒辦法在一開始就進行強度高的訓練。來跟大家分享一下自己的改變。
真要說體態上的改變其實不大，數字上看來體重幾乎一樣，但體脂肪少了2.1%，肌肉則重了0.5公斤，其實對於這麼不認真的我這樣的成果已經覺得還不錯。
自己最有感覺的是：
1.腰間肉少了，在體重一樣的情況下，我的腰圍整整少了4公分，我覺得還蠻驚人的，所以視覺上很明顯的變緊實很多，這是除了自我感覺良好之外，老公與朋友也都共同發現的XD。
2.肩寬變比較寬，沒實際測量但視覺上有感覺，相對來說也會顯得腰小一些
3.大腿變壯，同樣也是視覺上的感覺，看到腿變壯我是很開心的，覺得自己更有力了，我沒有在追求鳥仔腳
4.健身後身體的改變
接下來要跟大家說 ，大型健身房與小型健身房的差異？ 要怎麼選？ 還有我目前上課的Regeneration 奧塞利斯體能學院介紹
1.找健身房、從抗拒到愛上健身的過程：world gym的會籍/教練課購買與使用心得、一定要上教練課嗎？好壞教練怎麼分？
2.(本篇)健身心態的建立：健身是因為想要變瘦、身材變好？
按讚加入粉絲團
